【記者姚宜君／台北】根據成人預防保健服務資料顯示，我國40至64歲接受檢查的民眾約有3成患有代謝症候群。國民健康署呼籲國人掌握「檢、吃、動」攻略：定期檢查、健康飲食、規律運動。今年更首度結合原創歌曲，推出簡單易學的「檢吃動健康拳」及「健康袋」好禮，邀請全民一起動起來。
「檢」少三高風險 從「預防」開始
成人預防保健服務自114年起再升級，將年齡下修至30歲，同步調整健康檢查服務內容及醫療院所給付標準，期望早發現「三高」風險並提供健康生活指導，以降低慢性疾病的發生。國民健康署呼籲民眾善用服務資源，定期檢視三高指數與代謝症候群指標，做到早發現、早控制。
「吃、動」介入 近3成的腰圍、體重、血壓獲改善
依衛福部統計，國人十大死因中逾半與三高相關，包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓。國民健康署自111年7月推動「代謝症候群防治計畫」，由醫療團隊評估病人生活習慣，並與病人共同訂定目標，提升參與度與改善成效。3年來已有近3,100家診所、5,200位醫師投入，協助約44萬人進行健康管理。追蹤至少3次的個案中，腰圍改善近4成、體重改善近3成、血壓改善近5成5。國民健康署署長沈靜芬強調，代謝症候群防治可透過「檢、吃、動」逆轉：
定期檢查：若不清楚是否有三高者，可善用成人預防保健服務。30歲以上民眾可參加國民健康署提供的每5年1次免費成人預防保健服務，並將健檢數據輸入「慢性疾病風險評估平台（科學算病館）」，即可預測未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓及心血管不良事件的風險，再依健康指引調整生活習慣。
吃得健康：依循「我的餐盤6口訣」，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟和蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，均衡攝取六大類食物，並落實好油、限糖、減鹽與高纖飲食原則。
規律運動：每週應累積至少150分鐘中度身體活動，並將運動結合日常生活，如健走、太極拳、游泳或騎腳踏車，培養持之以恆的運動習慣。
檢吃動宣導大使徐展元主播與健身網紅一米六一起示範「檢吃動健康拳」，動作安全、輕鬆易學、老少咸宜，國民健康署邀請民眾上網學拳，民眾可至國民健康署官方Facebook活動貼文，拍攝並上傳你的「檢吃動健康拳」影片，就有機會獲贈獨一無二的「檢吃動健康袋」好禮，歡迎民眾踴躍響應，一起檢吃動起來！2025/10/02
